Я питаюсь и занимаюсь тренировками ровно так же, как в прошлом году, но в прошлом году я успешно худела, а сейчас сижу на месте. Мне кажется, тело подтянулось, ну однозначно лучше, чем унылой зимой, но мне этого не хватает. Хочется, чтоб худела моя жопень. Меня не устраивает цифра 95, это бегемотизм.
Не хочу снижать калорийность. Она и так маленькая. Это, конечно, самый простой и быстрый способ, но он с подвохом. Потом хрен вес удержишь, да и проблемы с волосами-ногтями-кожей начнутся.
Надо вспомнить, что было по другому прошлой весной, вернуть тот режим + добавить чего-то новенького, что должно помочь.
1. Тренировки всегда делать в первой половине дня, а не в 12 ночи, как я иногда умудряюсь. Если заниматься с утра, это ускорит метаболизм на весь день. А что мне ускорять перед сном??
2. Съедать что-нибудь белково-углеводное сразу после тренировки, а то в последнее время я этим пренебрегаю.
3. Пить больше воды/настоя ромашки, мяты и прочей травки. Заваривать это в поллитровой кружке. И еще пропить чай для улучшения метаболизма.
4. Вернуться к орехам и сухофруктам. В этом году я совсем о них забыла. Они отлично идут с чаем и заменяют сладкое.
5. Раз уж заговорили о сладком: не есть сладкое. И не есть прочую бурду. Надо перейти на правильное питание. И кушать собственно приготовленные пироги, как раньше, а не покупные булочки.
6. Добавить спорта. Например, отдельно от тренировок силовые упражнения на разные группы мышц.
7. Устраивать разгрузочные дни (на фруктах/овощах, на кефире).
8. Добавить какие-нибудь косметические процедуры. Самомассаж с маслами, например.
9. Не срываться. Хоть и прошлой весной мне это не мешало, но все равно это плохо.
10. Ложиться спать сегодня, а не завтра...