>.

[Джин Джунипер]

Меня бесит, что я не худею. Как-то недельку-две назад весы показали минус 2 кг, я была рада, но потом опять они с какого-то хрена вернулись, и вес не меняется вообще.
Я питаюсь и занимаюсь тренировками ровно так же, как в прошлом году, но в прошлом году я успешно худела, а сейчас сижу на месте. Мне кажется, тело подтянулось, ну однозначно лучше, чем унылой зимой, но мне этого не хватает. Хочется, чтоб худела моя жопень. Меня не устраивает цифра 95, это бегемотизм.
Не хочу снижать калорийность. Она и так маленькая. Это, конечно, самый простой и быстрый способ, но он с подвохом. Потом хрен вес удержишь, да и проблемы с волосами-ногтями-кожей начнутся.
Надо вспомнить, что было по другому прошлой весной, вернуть тот режим + добавить чего-то новенького, что должно помочь.

Кодекс Чака Норриса План увеличения эффективности моих трудов:

1. Тренировки всегда делать в первой половине дня, а не в 12 ночи, как я иногда умудряюсь. Если заниматься с утра, это ускорит метаболизм на весь день. А что мне ускорять перед сном??

2. Съедать что-нибудь белково-углеводное сразу после тренировки, а то в последнее время я этим пренебрегаю.

3. Пить больше воды/настоя ромашки, мяты и прочей травки. Заваривать это в поллитровой кружке. И еще пропить чай для улучшения метаболизма.

4. Вернуться к орехам и сухофруктам. В этом году я совсем о них забыла. Они отлично идут с чаем и заменяют сладкое.

5. Раз уж заговорили о сладком: не есть сладкое. И не есть прочую бурду. Надо перейти на правильное питание. И кушать собственно приготовленные пироги, как раньше, а не покупные булочки.

6. Добавить спорта. Например, отдельно от тренировок силовые упражнения на разные группы мышц.

7. Устраивать разгрузочные дни (на фруктах/овощах, на кефире).

8. Добавить какие-нибудь косметические процедуры. Самомассаж с маслами, например.

9. Не срываться. Хоть и прошлой весной мне это не мешало, но все равно это плохо.

10. Ложиться спать сегодня, а не завтра...

@темы: Тренировки/тело, Планы/список дел

Comments

[РомаХз]

8. Добавить какие-нибудь косметические процедуры. Самомассаж с маслами, например.

Массаж я тебе сделать могу

И кушать собственно приготовленные пироги, как раньше

Четакчаю? А мне обломится?

[РомаХз]

А я в тебя верю.
Скоро твоя попа станет прежней( Хотя и нынешний вид соовсем не плох ).

[Шони.]

В массаже надо мацать-мацать-мацать, хорошо и долго мацать, ты замаешься. )

Из всего четакчаю мне в день можно строграммовый кусочек, так что полюбому тебе достанется. )

[РомаХз]

В массаже надо мацать-мацать-мацать, хорошо и долго мацать, ты замаешься. )

Заменим главную часть на "Мацать-мацать-мацать", и все будет нормально

Из всего четакчаю мне в день можно строграммовый кусочек, так что полюбому тебе достанется. )

Тогда эта затея мне очень нравится

[..HS..]

Шони., да уж) мне до тебя далекоо)) об изменение питания я и не думаю)))) не хочу всю жизнь на диетах. Меня фигура устраивает, вот только кожа на попе не очень становится от недостатка движения, ну и конечно живот.. Всё остальное (включая вес) устраивает....)))))

[Шони.]

Я не сижу на диетах. Диеты - тупость. Я постепенно меняю свой образ жизни, вот и все. )

[..HS..]

Шони., у тебя прям план как для космонавта))))) ну это же здорово ))
Хотя я стараюсь отказываться от ужина по возможности. Блин, раньше вообще не ужинала, это всё Коля меня подбил, теперь привыкла))))))
Ты умничка

[РомаХз]

..HS.., Правильно, нефиг вестить на наши ужины и ночные дожоры. Вредное это дело

[..HS..]

РомаХз, ахах) да он ещё и обидится ведь может)) "ты как это мне компанию не составишь"))))))))
Вообще главное не есть за 3-4 часа до сна, чтобы перевариться успело

[РомаХз]

Какой он обидчивый

[Шони.]

А мне кажется, что не ужинать - это плохо. Приемы пищи должны быть регулярными, нельзя заставлять организм голодать больше 5 часов, если это не сон.

[..HS..]

Шони., активность была маленькая, и кушать мне просто не хотелось вечером) я его не заставляла - он сам
Так, чайку попью и всё